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吸烟者肺怎么样,做四个测试全知道!
吸烟的人可通过观察是否有咳嗽、气短喘息、咳痰、胸痛这4个表现，来判断自己肺部是否受损，具体如下：咳嗽：咳嗽是人体对呼吸道异物等有害物质的正常防御机制。肺部较为脆弱，在干燥、寒冷环境中易咳嗽。
测试憋气测试法 憋气是测试肺部健康程度比较直接的方法，如果憋气的时间能够达到20秒钟，则说明肺部还算健康，但是如果你憋气不能超过10秒，则说明你的肺部健康程度比较低。一旦憋气不超过十秒，这时候就说明肺部已经不健康了，建议马上戒烟，如果你是吸烟者，憋气超过了三十秒，则说明你的肺部非常健康。
吸烟人群可通过观察晨起咳嗽、呼吸状态、皮肤变化等表现进行肺部疾病早期自查，及时识别异常信号并就医干预。晨起咳嗽：肺部损伤的早期信号典型表现：吸烟者晨起后频繁咳嗽，持续时间较长，痰液量增多、质地浓稠，甚至带有血丝。
检查优先级分三类： 肺部必查：低剂量螺旋CT 吸烟者肺损伤像湿棉花变黑炭，普通胸片看不清细节。建议加查支气管镜或肺功能测试，烟雾中的焦油颗粒粘附肺泡的过程，检查仪能用动态图像还原（好比把堵塞的水管用内窥镜拍给他看）。
常年吸烟人的肺呈现黑色，韩国KBS电视台公开的肺部内窥镜影像片段显示，经验丰富的胸外科医生，看一眼镜下肺的颜色，就能大致判断患者烟龄。
而接触二手烟不仅会导致肺癌，还会增加患乳腺癌的风险，甚至影响生殖功能，而且很多人不知道的是，如果家里有孩子，二手烟还会导致儿童哮喘等疾病。人们常说，十指连心，心肺相通，心为肺供血，肺为心供氧，手指出现异常变化，有时候，也与肺部疾病有关。
经常吸烟的人怎么样清理肺部
1、蒲公英：蒲公英被称为天然抗生素，对于喜欢吸烟但又不能戒烟的人来说，是一种实用的好东西。可以将晒干的蒲公英浸泡在水中，制成蒲公英水饮用。它能够清除肺部的垃圾，吸烟会使肺部吸入大量有害物质，形成垃圾堆积，蒲公英的清热、解毒等作用有助于清理这些肺部垃圾，维护肺部的清洁和健康。
2、抽烟的人为了清肺，可以食用以下几类食物： 多喝茶 老烟清茶：茶具有排痰清肺的功效，可以清理肺部沉积的焦油烟毒等有害物质，并通过肠道排毒的形式排出胃肠道堆积的烟毒。 富含不饱和脂肪酸的食物 鱼类：鱼所含的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对身体的损害。
3、深呼吸与主动咳嗽深呼吸可通过扩张肺部、增加氧气摄入促进气体交换，建议每日进行5-10次缓慢腹式呼吸（吸气时腹部隆起，呼气时收缩）。主动咳嗽可排出气道内痰液及异物，尤其适用于吸烟者或长期处于污染环境者，但需避免过度用力导致胸膜损伤。
长期吸烟的人,能完成这5个动作,恭喜,你的肺部还算“干净”
1、运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可提高心肺耐力。饮食：多摄入富含抗氧化物质的食物（如深色蔬菜、坚果），减少高糖、高脂饮食。定期筛查：高危人群（如长期吸烟者）建议每年进行低剂量胸部CT筛查肺癌。总结：长期吸烟者通过5个动作测试仅表明肺部功能暂时良好，但吸烟对肺部的损害具有累积性和隐蔽性。
2、动作1：爬楼 选用平常步行的速率，不慢不悦的，一口气爬上3楼。不容易觉得显著的气喘与胸闷气短，则肺功能优良。
3、爬楼梯测试：肺功能强的人能轻松一口气爬3 - 5层楼。长期吸烟的人，若爬三层楼就大喘气、胸闷不适，表明肺部可能受香烟中尼古丁伤害，影响了肺活量，应尽早戒烟。
4、若长期吸烟的人过了45岁还能完成以下4个动作，说明身体还不错：爬楼梯：对于长期吸烟的45岁以上人群，若能轻松爬上3 - 5层楼梯，且中间不停顿、无气喘吁吁，表明身体素质较好。反之，若爬1 - 2层就喘不过气，未达目标层数便难以坚持，可能提示肺部功能降低。
5、爬楼梯 爬楼梯是一项简单的日常活动，却能有效测试肺功能。如果一位吸烟者能够不间断地爬到3楼或5楼，而不会感到气喘吁吁，这表明他的心肺功能仍然良好。 吹蜡烛 吹蜡烛是一种简单的方法来测试肺活量。一个健康的男性在距离蜡烛70厘米的位置应该能够吹灭它。
6、长期吸烟的人过了45岁，若能完成以下4个动作，说明身体还不错：爬楼梯：若能轻松且不停顿地爬上3 - 5层楼，没有气喘吁吁，表明身体素质较好、肺部功能不错。若爬不到3 - 5层就喘不过气，可能意味着肺部功能降低。
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文章不错《吸烟者的肺部清洁计划（抽烟清洗肺多少钱一次）》内容很有帮助