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近视防控,正确用眼指南?
正确用眼是防控近视的关键，以下从五个方面提供具体指南：控制用眼时长，避免视疲劳定时休息：近距离用眼（如看书、写字、用电子设备）30 - 40分钟后，需休息10 - 15分钟。可通过眺望6米以外的远处（如窗外建筑物、绿植）放松睫状肌，或闭目养神缓解眼部肌肉紧张。
确保眼镜固定于鼻梁和耳部，镜架无下滑、歪斜或变形。坐姿配合：看书写字时保持头位端正，避免低头或侧偏，防止镜片光学中心偏移影响效果。定期检查：每日佩戴前确认镜架稳固，若出现变形需及时到专业机构调整。保证每日佩戴时长 临床试验证实，每日佩戴不少于12小时可达到最佳防控效果。
您的眼镜应全天佩戴，至少每天佩戴时间≥12小时，以确保最佳的近视防控效果。佩戴位置：眼睛应处于镜片中间偏上部位，找准镜片中心对焦区。建议拍照记录第一次取镜佩戴时的照片，以便后续参照对比。看周边物体时，转动头部使眼睛仍然通过镜片中央视物，以减少周边视物模糊或不适感。
《儿童青少年近视防控适宜技术指南》(2022漫画版)发布
《儿童青少年近视防控适宜技术指南》（2022漫画版）已正式发布。该版本由国家卫生健康委疾控局委托北京大学人民医院眼视光中心、北京大学医学部眼视光学院等单位策划制作，旨在通过漫画形式将专业近视防控知识转化为通俗易懂的内容，提升儿童青少年及公众的认知与参与度。
每年应至少为学生进行2次视力检查。根据国家卫健委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，建立了中小学生视力定期筛查制度，每学年视力筛查频率不少于2次，检查内容涵盖裸眼视力、戴镜视力（如有）、屈光检查及视觉健康影响因素评估，有条件的地区还可增加眼轴长度、角膜曲率测量。
国家卫生健康委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》明确要求对0至6岁儿童和中小学生建立视力健康档案，确保一人一档，并随学籍变化实时转移。具体措施如下：规范视力检查与建档：医疗卫生机构需参照《儿童青少年近视筛查结果记录表》，对0至6岁儿童和中小学生进行定期视力检查，并规范记录检查内容。
每天看手机时长需分年龄段控制：儿童青少年≤1小时，成年人≤2小时。不同人群对屏幕时间的承受力差异显著。国家卫健委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》明确要求，6岁以下学龄前儿童非学习目的电子屏幕使用单次不超过15分钟，青少年非必要连续用眼不超过40分钟。
解读国家卫健委发布的《近视防治指南》
1、高度近视：近视度数超过600度。根据公共卫生层面防控策略分期：近视前驱期（近视前驱状态）：通过综合措施干预，可有效减少近视的发生。近视发展期：通过用眼行为干预及有效矫正和控制措施，避免发展为高度近视。高度近视期：监测最佳矫正视力、眼轴长度和眼底，警惕向病理性近视进展。
2、高度近视眼睛的保护 避免参加过于剧烈的运动（如蹦极、跳水等），以防止眼底视网膜脱落。注意用眼卫生，定期检查眼健康状态，如有眼部不适及时就诊。高度近视的眼睛保护应持续终生，特别是儿童需要家长与孩子的配合。总结 近视防控是一项长期而艰巨的任务，需要家长、学校、社会以及孩子本人的共同努力。
3、根据国家卫生健康委发布的《近视防治指南（2024年版）》，对高度近视的规定如下： 分类标准高度近视定义为近视度数超过600度（等效球镜度SE≤-00D）。这一标准是区分普通近视与高度近视的核心依据，也是后续防控措施的重要参考。
科普:儿童青少年近视防控指南!
1、科学管理电子设备使用时间严格控制单次与每日时长儿童青少年视网膜尚未发育完全，长时间近距离盯着屏幕会加速眼轴增长，导致近视。建议遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒。家长可设定具体规则，如单次使用不超过20分钟，每日累计不超过1小时（非学习目的），避免碎片化用眼叠加。
2、儿童青少年近视防控增加户外活动时间 每日户外运动超2小时：自然光照射可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴增长，显著降低近视发生率。关键期干预：在未近视阶段加强户外活动，效果更显著。科学验光与配镜 首次验光必散瞳：儿童调节力强，散瞳验光可排除假性近视，获得准确度数。
3、以身作则：家庭成员应以身作则，保持正确的用眼习惯，减少电子产品使用，为孩子树立榜样。督促孩子：家长应督促孩子保持正确的学习姿势和生活用眼习惯，确保孩子有足够的户外活动时间。控制电子产品使用时间：明确规则，控制孩子使用电子产品的时间，避免过度依赖电子产品。
4、调整屏幕高度：电子屏幕中心应略低于眼睛水平线，避免仰头或低头用眼，减少颈部和眼部压力。增加户外活动时间每日保证2小时户外活动：自然光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，有效预防近视。家长应鼓励孩子参与跑步、打球、放风筝等户外运动。
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文章不错《儿童近视防控指南（小孩近视防控）》内容很有帮助